rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi slaszu z miasteczka . Mam przejechane 21685.50 kilometrów w tym 4691.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 24.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 18615 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Corratec Dolomiti 2013 8238 km

CUBE Analog Disc 2011 - sprzedany 2350 km

Mbike Ultimate Carbon 10402 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

DST 60.00km
Czas 02:10
V_AVG 27.69km/h
V_MAX 39.55km/h
Temperatura 18.0°C
HRmax 176 ( 92%)
HRavg 144 ( 75%)
Kalorie 1333kcal
Sprzęt Corratec Dolomiti 2013
Aktywność Jazda na rowerze

trening na szosie

Poniedziałek, 7 kwietnia 2014 · dodano: 07.04.2014 | Komentarze 0

Dzisiaj wyszedł bardzo fajny trening w towarzystwie Kuby, Krzycha i Marka. Dojazd przez miasto do Kuby wydłużoną trasą przejechałem w spokojnym tempie gdzie średnia wyszła mi ok 21 km/h. Później chłopaki ostro ruszyli. Cała runda w kierunku Kórnika miała ok 45 km. Prędkość poniżej 30 km/h nie schodziła i dlatego cały czas chowałem się z tyłu. Narazie dla mnie było za mocno. Jutro urlop i po wizycie u lekarza w planach mam zrobić pierwszą setkę w tym roku.

Kategoria trening

DST 76.55km
Czas 02:54
V_AVG 26.40km/h
V_MAX 41.32km/h
Temperatura 18.0°C
HRmax 187 ( 97%)
HRavg 149 ( 78%)
Kalorie 1957kcal
Sprzęt Corratec Dolomiti 2013
Aktywność Jazda na rowerze

trening na szosie

Niedziela, 6 kwietnia 2014 · dodano: 06.04.2014 | Komentarze 0

Dzisiaj odbył się prawdziwy test nowej szosy. Pierwotny plan był taki, żeby pojechać na Wierzonkę i zrobić ok 6 rund, ale przed samym wyjazdem dowiedziałem się, że Paweł szuka chętnego do treningu. Nie zastanawiałem się tylko zmieniłem kierunek jazdy i pojechałem do Mosiny. Stamtąd wspólnie pojechaliśmy na Kórnik. Powrót tą samą trasą. Ogólne wrażenia z jazdy nie do opisania. Najgorszy jest przejazd przez miasto, ale na szosce jedzie się rewelacyjnie. Podczas jazdy tylko regulowałem ustawienie siodełka. Poza tym trochę bolą dłonie, ale spodziewałem się, że będzie gorzej. Podsumowując... nie mogę się doczekać kolejnego treningu :)

Kategoria trening

DST 8.60km
Czas 00:21
V_AVG 24.57km/h
V_MAX 42.62km/h
Temperatura 10.0°C
HRmax 170 ( 89%)
HRavg 143 ( 74%)
Kalorie 206kcal
Sprzęt Corratec Dolomiti 2013
Aktywność Jazda na rowerze

teścik szoski

Sobota, 5 kwietnia 2014 · dodano: 05.04.2014 | Komentarze 0

Pogoda i lenistwo popsuło mi debiut nowej szosy na treningu z Kubą, ale chociaż pojechałem posprawdzać ustawienia w nowym rowerku. Lekkie korekty muszę wprowadzać, ale po dłuższej jeździe okaże się czy wszystko jest ok. Pierwsze wrażenie bardzo pozytywne, chociaż boję się że będzie trzeba krótszy mostek założyć.

Kategoria przejażdzka

DST 45.83km
Teren 35.00km
Czas 02:15
V_AVG 20.37km/h
V_MAX 32.63km/h
Temperatura 18.0°C
HRmax 171 ( 89%)
HRavg 142 ( 74%)
Kalorie 1250kcal
Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
Aktywność Jazda na rowerze

trening w terenie

Czwartek, 3 kwietnia 2014 · dodano: 03.04.2014 | Komentarze 1

Pierwsza mocniejsza jazda po operacji. Z Kubą umówiłem się przy Drodze Dębińskiej. Tam od razu wbijamy w teren i jedziemy nadwarciańskim do Puszczykowa. Powrót tą samą drogą z tą różnicą, że pod sam dom dojeżdżam terenem wzdłuż Warty. Jeśli chodzi o formę to jej po prostu nie ma. W sumie powinienem być załamany. Kiedy mi na pulsometrze pokazywało 160 to Kubie w tym samym czasie pokazywało 120!!! Albo Kuba jest tak dobry albo ja tak słaby. Pewnie to i to, ale prawda jest taka, że takiej kiepskiej formy u progu sezonu jeszcze nie miałem, a jest to mój trzeci pełny sezon. Wniosek z treningu taki: trzeba wziąć się ostro za treningi!

Kategoria trening

DST 29.67km
Teren 10.00km
Czas 01:20
V_AVG 22.25km/h
V_MAX 39.15km/h
Temperatura 18.0°C
HRmax 160 ( 83%)
HRavg 136 ( 71%)
Kalorie 763kcal
Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
Aktywność Jazda na rowerze

Malta

Poniedziałek, 31 marca 2014 · dodano: 31.03.2014 | Komentarze 0

Spokojna jazda w okolicach Malty i próby oddychania tylko przez nos.

Kategoria trening

DST 41.72km
Czas 01:52
V_AVG 22.35km/h
V_MAX 37.85km/h
Temperatura 19.0°C
HRmax 156 ( 81%)
HRavg 136 ( 71%)
Kalorie 971kcal
Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
Aktywność Jazda na rowerze

W/W lajtowo

Niedziela, 30 marca 2014 · dodano: 30.03.2014 | Komentarze 1

Piękna słoneczna pogoda nie dawała mi spokoju i postanowiłem lekko pokręcić. Pojechałem zrobić jedną rundę Wierzonka/Wierzenica. Plan był taki żeby pilnować mocno pulsu i żeby średni wyszedł ok 130. Niestety nie dało się wolniej jechać i wyszedł trochę wyższy. Ogólnie problemy z oddychaniem są dosyć duże, ale nie ma się co dziwić skoro lekarze powiedzieli, że trenować mogę dopiero za 2 tygodnie. Przykładowy puls... Podczas postoju gdy smarkałem :) okazało się że taka czynność wymaga sporego wysiłku dla mnie i puls kręcił się w granicy 140 :/. Może za tydzień będzie lepiej.

Kategoria trening

DST 14.80km
Teren 5.00km
Czas 00:58
V_AVG 15.31km/h
V_MAX 36.05km/h
Temperatura 15.0°C
HRmax 126 ( 65%)
HRavg 102 ( 53%)
Kalorie 236kcal
Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
Aktywność Jazda na rowerze

wycieczka - test

Sobota, 29 marca 2014 · dodano: 29.03.2014 | Komentarze 2

Pierwsza jazda na rowerze po operacji przegrody nosowej. Po 16 dniach od operacji udało się pokręcić. Zrobiłem wycieczkę w okolicach Malty z Gosią :). Jechało się fajnie aczkolwiek przy większym wysiłku byłby problem z nosem. Myślę że do lekkiego treningu jeszcze minimum tydzień muszę poczekać.

Ps. Dzisiaj stałem się właścicielem pierwszej szosówki w życiu. Corratec Dolomiti Tiagra 2013 :D

Corratec Dolomiti Tiagra 2013 © slaszu

Kategoria przejażdzka

DST 30.86km
Teren 15.00km
Czas 01:23
V_AVG 22.31km/h
V_MAX 38.82km/h
Temperatura 9.0°C
Kalorie 823kcal
Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
Aktywność Jazda na rowerze

trening

Wtorek, 11 marca 2014 · dodano: 11.03.2014 | Komentarze 0

Trening z Kubą. Pojechaliśmy terenem przez maltę w stronę j. swarzędzkiego. Dzisiaj jechało mi się bardzo dobrze mimo ponad 3 atmosfer w kole. Jutro rano kierunek szpital.

Kategoria trening

DST 41.73km
Czas 01:37
V_AVG 25.81km/h
V_MAX 39.84km/h
Temperatura 11.0°C
HRmax 175 ( 91%)
HRavg 149 ( 78%)
Kalorie 1012kcal
Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
Aktywność Jazda na rowerze

wierzonka/wierzenica

Poniedziałek, 10 marca 2014 · dodano: 10.03.2014 | Komentarze 0

Samotny trening. Super pogoda więc chciałem wykorzystać ostatnie dni i udało się przejechać przed zachodem słońca. Jedno kółeczko na rundzie wierzonka/wierzenica. Od połowy trasy z powodu spadającej temperatury pulsometr stanął na pulsie 154 więc średni puls jest przybliżony.

Kategoria trening

DST 53.80km
Czas 02:00
V_AVG 26.90km/h
V_MAX 44.97km/h
Temperatura 15.0°C
HRmax 189 ( 98%)
HRavg 139 ( 72%)
Kalorie 1124kcal
Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
Aktywność Jazda na rowerze

trening

Niedziela, 9 marca 2014 · dodano: 09.03.2014 | Komentarze 0

Dojazd do Pawła samochodem. Tam szosowa runda przez Manieczki z Kubą, Tomkiem i Pawłem. Całą trasę chowałem się za chłopakami, którzy są w lepszej formie i jechali na rowerach szosowych. Dzisiaj w przeciwieństwie do wczorajszego dnia czułem się lepiej i pozwoliłem sobie zaatakować mocno jeden z podjazdów i osiągnąć puls bliski 190. Ostatnie kilometry bardzo mocne, ale udało mi się resztkami sił utrzymać koło chłopakom.
Operacja przegrody nosowej za 3 dni, ale mam nadzieję że jeszcze pojeżdżę w tym tygodniu bo czeka mnie ok 3 tyg. przerwa w treningach. Później już tylko pozostają opóźnione przygotowania do sezonu, mam nadziej że z lepszym dotlenieniem organizmu i możliwością oddychania przez nos a nie tak jak do tej pory tylko przez usta. Na szczęście główny cel sezonu jest daleko bo dopiero 9 sierpnia. Wczoraj udało mi się zapisać na Uphill 2014 czyli wyścig na Śnieżkę :)

Kategoria trening