rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi slaszu z miasteczka . Mam przejechane 21685.50 kilometrów w tym 4691.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 24.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 18615 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Corratec Dolomiti 2013 8238 km

CUBE Analog Disc 2011 - sprzedany 2350 km

Mbike Ultimate Carbon 10402 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Kwiecień, 2013

Dystans całkowity:	722.65 km (w terenie 230.00 km; 31.83%)
Czas w ruchu:	30:46
Średnia prędkość:	23.49 km/h
Maksymalna prędkość:	50.67 km/h
Maks. tętno maksymalne:	187 (97 %)
Maks. tętno średnie:	175 (91 %)
Suma kalorii:	16461 kcal
Liczba aktywności:	15
Średnio na aktywność:	48.18 km i 2h 03m
Więcej statystyk

DST 41.43km
Czas 01:48
V_AVG 23.02km/h
V_MAX 35.21km/h
Temperatura 12.0°C
Kalorie 500kcal
Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
Aktywność Jazda na rowerze

regeneracyjnie

Poniedziałek, 29 kwietnia 2013 · dodano: 29.04.2013 | Komentarze 0

Rozjazd po zawodach w towarzystwie Kuby. Brak pulsometru.

Kategoria przejażdzka

DST 67.00km
Teren 66.00km
Czas 03:05
V_AVG 21.73km/h
V_MAX 40.75km/h
Temperatura 13.0°C
HRmax 187 ( 97%)
HRavg 164 ( 85%)
Kalorie 2009kcal
Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
Aktywność Jazda na rowerze

maraton - Olejnica

Niedziela, 28 kwietnia 2013 · dodano: 28.04.2013 | Komentarze 0

Drugie zawody w tym roku. Był to I wyścig cyklu Kaczmarka oraz II wyścig LLR. Już nie pamiętam kiedy na zawody pojechałem tak wypoczęty. Bardzo dobrze przespana noc oraz dwa dni przerwy od treningów. Na starcie byłem ustawiony w 4 sektorze. Nie martwiło mnie specjalnie to że jestem dopiero w 4/5 sektorze. Każdy sektor miał liczony własny czas. Już na starcie zobaczyłem że dzisiaj już nic nie zobacze na pulsometrze bo bateria mi wysiadała. Start był bardzo dobry. Jechałem razem z Arkiem przed nami jechało może około 5 zawodników z naszego sektora. Kiedy to sektory zaczęły się mieszać Arek został z tyłu i sam musiałem przebijać się do przodu... lub też dać się wyprzedzać lepszym zawodnikom z ostatniego sektora. Jechało mi się całkiem dobrze. Na 12 km wyprzedza mnie Robert. Uczepiłem się go i o dziwo udawało mi się utrzymywać jego tempo. I tak przez jeden kilometr aż do czasu kiedy cały wyścig stanął pod znakiem zapytania. Wypiął mi się lewy but. Myśle sobie że to nic takiego więc próbuję wpiąć go spowrotem. I się okazuje że nie mogę tego zrobić. Myśle sobie że bloki i odpięły się od buta. Pytam się gościa za mną czy mam pod butem bloki. Ten mówi że nie. Więc wtedy poleciało soczyste "kurwa" ode mnie. Zastanawiałem się co robić dalej. Myślałem żeby jechać dystans mini, ale po kilku kilometrach przywyczaiłem się do tego że pod górkę ciągnie prawa noga, na zjazdach uważam na maxa żeby mi lewa noga nie ześlizgnęła się z spd-a, a na dziurach co chwila noga była w powietrzu i powiedziałem sobie że jadę na mega. Był to dobry wybór bo okazało się że reszta wyścigu przebiegła całkiem dobrze. Wyprzedzałem po kolei zawodników. Nie było skurczy ani kryzysu więc byłem bardzo zadowolony z tego że dojechał w niezłym czasie w zasadzie pracując jedną nogą. Na mecie okazuję się że przyjechałem 16 minut za Robertem, 11 za Kubą i 1,5 minuty przed Pawłem.

Miejsce:
29/31 w M2
125/170 w OPEN

0:00 - (1 strefa)
0:03 - (2 strefa)
3:02 - (3 strefa)

Kategoria zawody

DST 54.39km
Teren 40.00km
Czas 02:30
V_AVG 21.76km/h
V_MAX 41.49km/h
Temperatura 17.0°C
HRmax 174 ( 91%)
HRavg 137 ( 71%)
Kalorie 1218kcal
Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
Aktywność Jazda na rowerze

trening

Czwartek, 25 kwietnia 2013 · dodano: 25.04.2013 | Komentarze 0

Trening na Dziewiczej Górze. Mimo urlopu nie było czasu, żeby zrobić tyle km ile było w planie. Całkowicie musiałem odpuścić sobie Cytadelę.

0:35 - (1 strefa)
1:30 - (2 strefa)
0:25 - (3 strefa)

Kategoria trening

DST 57.82km
Teren 40.00km
Czas 02:30
V_AVG 23.13km/h
V_MAX 40.39km/h
Temperatura 16.0°C
HRmax 181 ( 94%)
HRavg 143 ( 74%)
Kalorie 1385kcal
Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
Aktywność Jazda na rowerze

trening

Środa, 24 kwietnia 2013 · dodano: 24.04.2013 | Komentarze 0

Trening z Kubą w okolicach malty i jeziora swarzędzkiego.

0:33 - (1 strefa)
1:24 - (2 strefa)
0:33 - (3 strefa)

Kategoria trening

DST 50.57km
Teren 30.00km
Czas 02:17
V_AVG 22.15km/h
V_MAX 39.00km/h
Temperatura 17.0°C
HRmax 166 ( 86%)
HRavg 131 ( 68%)
Kalorie 1177kcal
Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
Aktywność Jazda na rowerze

trening

Poniedziałek, 22 kwietnia 2013 · dodano: 22.04.2013 | Komentarze 0

Dzisiaj pierwszy raz wyjechałem na RoRO. Dojechałem na maltę gdzie dosyć mocno pojechałem 2 kółeczka singielka. Później już spokojna jazda z Kubą, który robił rozjazd po wczorajszych zawodach.

1:26 - (1 strefa)
0:40 - (2 strefa)
0:11 - (3 strefa)

Kategoria trening

DST 70.35km
Czas 02:28
V_AVG 28.52km/h
V_MAX 48.25km/h
Temperatura 17.0°C
HRmax 170 ( 89%)
HRavg 146 ( 76%)
Kalorie 1498kcal
Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
Aktywność Jazda na rowerze

trening szosowy

Niedziela, 21 kwietnia 2013 · dodano: 21.04.2013 | Komentarze 0

Wizyta w Lesznie więc poranny trening w okolicach Leszna. Liderzy ASGO TEAM pojechali na zawody do Dolska. Ja ze względu na brak formy i siana odpuściłem te zawody i postanowiłem że będę się przygotowywał do zawodów w Olejnicy.
Na początek rozgrzewka w kierunku Góry. Po 18 km wizyta u Kęsickich. Ruszamy z Tomkiem do Boszkowa. W stronę Boszkowa jedziemy z wiatrem. W nieco ponad 40 min docieramy na miejsce. Śr prędkość przekroczyła 33km/h. W drodze powrotnej średnia spadła do nieco poniżej 30 km/h. Dalej jadę sam spokojnie przez miasto do domu. Śr prędkość wyszła dosyć spora, a to zasługa bardzo fajnego asfaltu i brak przejazdu przez zatłoczone miasto. O wiele lepsze warunki do jazdy po szosie niż w okolicach Poznania.
Śr puls na pulsometrze pokazywał 141, ale nie wyłączyłem go podczas postoju 15-minutowego.

0:13 - (1 strefa)
1:29 - (2 strefa)
0:46 - (3 strefa)

Kategoria trening

DST 53.08km
Czas 02:01
V_AVG 26.32km/h
V_MAX 50.67km/h
Temperatura 15.0°C
HRmax 170 ( 89%)
HRavg 143 ( 74%)
Kalorie 1086kcal
Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
Aktywność Jazda na rowerze

trening szosowy

Piątek, 19 kwietnia 2013 · dodano: 19.04.2013 | Komentarze 0

Jazda przez Koziegłowy na rundę Wierzonka/Wierzenica. Tam 3 kółeczka. Niby trening szosowy, ale miałem wrażenie, że jadę w terenie. Trzeba poszukać nowej trasy na treningi szosowe.

0:21 - (1 strefa)
1:23 - (2 strefa)
0:17 - (3 strefa)

Kategoria trening

DST 73.07km
Czas 02:52
V_AVG 25.49km/h
V_MAX 41.76km/h
Temperatura 23.0°C
HRmax 176 ( 92%)
HRavg 143 ( 74%)
Kalorie 1651kcal
Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
Aktywność Jazda na rowerze

trening szosowy

Czwartek, 18 kwietnia 2013 · dodano: 18.04.2013 | Komentarze 0

Pomysł z urlopem trafiony. Super pogoda pozwoliła mi pokręcić trochę więcej niż ostatnio. W planie było ponad 80 km ale zabrakło już czasu. Wyruszyłem w kierunku ronda starołęka, dalej Czapury, Mosina i przed Czempiniem zawracam. Powrót tą samą trasą. W stronę Czempinia spory przeciwny wiatr. Śr. prędkość 23 km/h. Powrót z wiatrem i prędkość od razu przekroczyła 30 km/h. Opony na szosę zdały egzamin, ale pod warunkiem że nie ma dziur na szosie.
A wieczorem sprzedałem Cube'a :) Kasa się przyda:( Chociaż sentyment do niego pozostał:(

0:18 - (1 strefa)
2:08 - (2 strefa)
0:26 - (3 strefa)

Kategoria trening

DST 29.89km
Czas 01:17
V_AVG 23.29km/h
V_MAX 36.86km/h
Temperatura 16.0°C
HRmax 162 ( 84%)
HRavg 129 ( 67%)
Kalorie 648kcal
Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
Aktywność Jazda na rowerze

Detonator test

Środa, 17 kwietnia 2013 · dodano: 17.04.2013 | Komentarze 0

Dzisiaj pierwszy raz wyjechałem na oponach na szosę czyli na MAXXIS DETONATOR 26/1,25. Jeździłem po mieście i w okolicach malty więc jeszcze nie mogę powiedzieć za dużo o nich. Jutro w planach dłuższy dystans i myślę że będę wiedział już coś więcej.

0:40 - (1 strefa)
0:33 - (2 strefa)
0:04 - (3 strefa)

Kategoria trening

DST 49.46km
Czas 01:59
V_AVG 24.94km/h
V_MAX 44.76km/h
Temperatura 14.0°C
HRmax 166 ( 86%)
HRavg 138 ( 72%)
Kalorie 1016kcal
Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
Aktywność Jazda na rowerze

trening

Poniedziałek, 15 kwietnia 2013 · dodano: 15.04.2013 | Komentarze 0

Powinna to być jazda regeneracyjna skoro wczoraj były zawody, ale jak się nie ma jeszcze formy to nawet zwykły, krótki wyjazd na rower staje się treningiem.
Dojazd do rundy Wierzonka/Wierzenica przez Koziegłowy. Tam przekręciłem 2 kółka. Spory wiatr, ale jeszcze większe dziury w drodze, które się zrobiły zimą.

0:26 - (1 strefa)
1:22 - (2 strefa)
0:06 - (3 strefa)

Kategoria trening