Info
Ten blog rowerowy prowadzi slaszu z miasteczka .
Mam przejechane 21685.50 kilometrów w tym 4691.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 24.57 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 18615 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Marzec2 - 0
- 2017, Styczeń1 - 0
- 2016, Listopad1 - 0
- 2016, Październik1 - 0
- 2016, Wrzesień2 - 0
- 2016, Sierpień10 - 0
- 2016, Lipiec12 - 0
- 2016, Maj10 - 0
- 2016, Kwiecień4 - 0
- 2016, Marzec5 - 0
- 2016, Luty10 - 0
- 2016, Styczeń3 - 0
- 2015, Grudzień1 - 0
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień2 - 0
- 2015, Sierpień4 - 0
- 2015, Lipiec5 - 0
- 2015, Czerwiec8 - 0
- 2015, Maj11 - 0
- 2015, Kwiecień14 - 0
- 2015, Marzec8 - 0
- 2015, Luty9 - 1
- 2015, Styczeń2 - 0
- 2014, Grudzień3 - 0
- 2014, Listopad6 - 0
- 2014, Październik9 - 0
- 2014, Wrzesień9 - 3
- 2014, Sierpień15 - 4
- 2014, Lipiec16 - 0
- 2014, Czerwiec20 - 1
- 2014, Maj21 - 4
- 2014, Kwiecień19 - 3
- 2014, Marzec8 - 3
- 2014, Luty11 - 1
- 2014, Styczeń15 - 0
- 2013, Grudzień4 - 2
- 2013, Październik3 - 0
- 2013, Wrzesień13 - 1
- 2013, Sierpień20 - 2
- 2013, Lipiec24 - 2
- 2013, Czerwiec23 - 2
- 2013, Maj16 - 2
- 2013, Kwiecień17 - 1
- 2013, Marzec2 - 2
- 2013, Luty1 - 0
- 2013, Styczeń1 - 0
- 2012, Grudzień1 - 0
- 2012, Listopad3 - 0
- 2012, Październik7 - 0
- 2012, Wrzesień16 - 1
- 2012, Sierpień20 - 3
- 2012, Lipiec23 - 4
- 2012, Czerwiec14 - 1
- 2012, Maj3 - 0
trening
| Dystans całkowity: | 18287.79 km (w terenie 3183.00 km; 17.41%) |
| Czas w ruchu: | 726:59 |
| Średnia prędkość: | 25.16 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 66.25 km/h |
| Suma podjazdów: | 16868 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 192 (101 %) |
| Maks. tętno średnie: | 175 (91 %) |
| Suma kalorii: | 384243 kcal |
| Liczba aktywności: | 364 |
| Średnio na aktywność: | 50.24 km i 1h 59m |
| Więcej statystyk | |
- DST 105.53km
- Czas 03:56
- VAVG 26.83km/h
- VMAX 40.39km/h
- Temperatura 24.0°C
- HRmax 167 ( 87%)
- HRavg 136 ( 71%)
- Kalorie 2170kcal
- Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
- Aktywność Jazda na rowerze
trening - stówka
Środa, 12 czerwca 2013 · dodano: 12.06.2013 | Komentarze 1
Mimo wczorajszego mocnego treningu i uginających się nóg rano, nie zmieniam planów co do wykorzystania urlopu i jadę zrobić 100 km. Ruszam przez miasto na starołękę i przez Czapury i Rogalinek dojeżdżam do Mosina do Pawła ze średnią prędkością 26 km/h. Paweł dostaje "godzinkę" wolnego więc idziemy zrobić, jak się później okazało wspólnie 50 km. Jedziemy na rundę przez Żabno, Śrem i Manieczki. Początkowo tempo mocne, ale jedziemy obok siebie i gadamy. Po kilku km Paweł się rozkręca i wiedząc, że jest mało czasu zaczyna mocno kręcić. Ja wiedząc że przede mną jeszcze sporo km nie dawałem mu zmian. Momentami miałem problemy, żeby dotrzymać mu koła. Jechaliśmy z prędkością 32 km/h i nie ważne czy jechaliśmy z górki czy pod górkę, z wiatrem czy pod wiatr. Wyszedł niezły trening wytrzymałości siłowej. W Mosinie na Pawła liczniku średnia to 30 km/h. U niego napełniłem bidon i trochę zjadłem. Drogę powrotną potraktowałem jako rozjazd. Jechałem ok 24 km/ h, a puls kręcił ok 130. Przejeżdżając przez zakorkowane miasto średnia prędkość dosyć mocno spada. Kolejny mocny trening zaliczony:)
- DST 90.23km
- Czas 02:59
- VAVG 30.24km/h
- VMAX 46.70km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 178 ( 93%)
- HRavg 141 ( 73%)
- Kalorie 1791kcal
- Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
- Aktywność Jazda na rowerze
trening
Wtorek, 11 czerwca 2013 · dodano: 12.06.2013 | Komentarze 1
Trening z chłopakami z ASGO TEAM. Dojazd do Kuby. Razem jedziemy w stronę Rogalinka gdzie czeka na nas Paweł. W trójkę jedziemy do Kórnika, gdzie spotykamy Roberta. Zamieniamy kilka słów i wracamy do Mosiny. Później z Kubą jedziemy do Pożegowa. Spotykamy Tomka z Bnina. Podjazd Spacerową i powrót do domu przez Luboń. Rekordowa jak dla mnie średnia. Ogólnie wyszedł super trening.
- DST 50.16km
- Czas 01:53
- VAVG 26.63km/h
- VMAX 46.89km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 160 ( 83%)
- HRavg 137 ( 71%)
- Kalorie 988kcal
- Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
- Aktywność Jazda na rowerze
trening
Poniedziałek, 10 czerwca 2013 · dodano: 10.06.2013 | Komentarze 0
Równym, dosyć spokojnym tempem do Tuczna. Wieczorem wizyta w ASGO na odnowie.
- DST 37.86km
- Czas 01:21
- VAVG 28.04km/h
- VMAX 46.89km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 172 ( 90%)
- HRavg 145 ( 75%)
- Kalorie 805kcal
- Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
- Aktywność Jazda na rowerze
trening - sprinty
Piątek, 7 czerwca 2013 · dodano: 07.06.2013 | Komentarze 0
2 x (6 x (0:30 sprint, 1:00 spokojnie))
- DST 67.21km
- Teren 45.00km
- Czas 02:52
- VAVG 23.45km/h
- VMAX 57.68km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 180 ( 94%)
- HRavg 139 ( 72%)
- Kalorie 1695kcal
- Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
- Aktywność Jazda na rowerze
trening - podjazdy
Czwartek, 6 czerwca 2013 · dodano: 06.06.2013 | Komentarze 0
Wspólny trening z Kubą i pierwsze podjazdy w tym roku. Dojazd do Pożegowa terenem (szlakiem nadwarciańskim). Na miejscu zaliczam spokojnym tempem 5 pętelek. Pierwsze 4 w czasie nieco poniżej 5 min. każde. Ostatnie kółko było mocniejsze. Niski puls spowodowany pieczeniem w udach. Kuba z uwagi na poranny trening popijał w tym czasie browara. Powrót do domu terenem.
- DST 62.75km
- Czas 02:17
- VAVG 27.48km/h
- VMAX 46.89km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 172 ( 90%)
- HRavg 137 ( 71%)
- Kalorie 1245kcal
- Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
- Aktywność Jazda na rowerze
trening
Wtorek, 4 czerwca 2013 · dodano: 04.06.2013 | Komentarze 0
Dojazd do Kuby, a później wspólne kręcenie po szosie. Spory wiatr, ale Kuba jechał na szosówce więc gdy wiało z przodu to się chowałem za nim :p.
- DST 41.34km
- Czas 01:28
- VAVG 28.19km/h
- VMAX 48.17km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 172 ( 90%)
- HRavg 144 ( 75%)
- Kalorie 854kcal
- Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
- Aktywność Jazda na rowerze
trening
Poniedziałek, 3 czerwca 2013 · dodano: 03.06.2013 | Komentarze 0
Krótki ale intensywny trening przy silnym zmiennym wietrze.
- DST 78.95km
- Teren 5.00km
- Czas 02:54
- VAVG 27.22km/h
- VMAX 44.97km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 175 ( 91%)
- HRavg 147 ( 76%)
- Kalorie 1786kcal
- Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
- Aktywność Jazda na rowerze
trening
Środa, 29 maja 2013 · dodano: 29.05.2013 | Komentarze 0
Trening sprinterski.
3 x (6 x (0:30 sprint 1:00 spokojnie))
Z terenu musiałem zrezygnować. Za dużo błota. Po bólu nóg stwierdzam, że to był najmocniejszy mój trening w tym roku:)
0:13- (1 strefa)
1:44- (2 strefa)
0:57- (3 strefa)
- DST 45.56km
- Czas 01:39
- VAVG 27.61km/h
- VMAX 43.55km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 170 ( 89%)
- HRavg 150 ( 78%)
- Kalorie 1010kcal
- Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
- Aktywność Jazda na rowerze
II trening szosowy
Czwartek, 23 maja 2013 · dodano: 23.05.2013 | Komentarze 0
Wieczorne kręcenie. W końcu noga zaczęła podawać.
- DST 38.19km
- Czas 01:24
- VAVG 27.28km/h
- VMAX 48.25km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 173 ( 90%)
- HRavg 147 ( 76%)
- Kalorie 805kcal
- Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
- Aktywność Jazda na rowerze
I trening szosowy
Czwartek, 23 maja 2013 · dodano: 23.05.2013 | Komentarze 0
Rano wizyta w Rowerowni. Później jazda na pożyczonym zacisku i od razu inna jazda. Mam nadzieje, że problemy z rowerem mam za sobą.