rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi slaszu z miasteczka . Mam przejechane 21685.50 kilometrów w tym 4691.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 24.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 18615 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Corratec Dolomiti 2013 8238 km

CUBE Analog Disc 2011 - sprzedany 2350 km

Mbike Ultimate Carbon 10402 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

trening

Dystans całkowity:	18287.79 km (w terenie 3183.00 km; 17.41%)
Czas w ruchu:	726:59
Średnia prędkość:	25.16 km/h
Maksymalna prędkość:	66.25 km/h
Suma podjazdów:	16868 m
Maks. tętno maksymalne:	192 (101 %)
Maks. tętno średnie:	175 (91 %)
Suma kalorii:	384243 kcal
Liczba aktywności:	364
Średnio na aktywność:	50.24 km i 1h 59m
Więcej statystyk

DST 44.62km
Teren 15.00km
Czas 01:56
V_AVG 23.08km/h
V_MAX 44.62km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 180 ( 94%)
HRavg 132 ( 69%)
Kalorie 1036kcal
Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
Aktywność Jazda na rowerze

trening

Środa, 3 lipca 2013 · dodano: 03.07.2013 | Komentarze 0

Trening z Kubą w okolicach jeziora swarzędzkiego i częściowo trasą BM.

Kategoria trening

DST 38.42km
Czas 01:21
V_AVG 28.46km/h
V_MAX 44.10km/h
Temperatura 23.0°C
HRmax 173 ( 90%)
HRavg 146 ( 76%)
Kalorie 783kcal
Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
Aktywność Jazda na rowerze

trening

Wtorek, 2 lipca 2013 · dodano: 02.07.2013 | Komentarze 0

Kilka mocnych akcentów. Pulsometr złapał sygnał po 15 min.

Kategoria trening

DST 45.88km
Czas 01:33
V_AVG 29.60km/h
V_MAX 43.26km/h
Temperatura 17.0°C
HRmax 173 ( 90%)
HRavg 146 ( 76%)
Kalorie 923kcal
Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
Aktywność Jazda na rowerze

trening

Czwartek, 27 czerwca 2013 · dodano: 27.06.2013 | Komentarze 0

Teraz to ja mogę jechać na maraton i się ścigać:)
2 rundy wierzonka/wierzenica. Już nie mogę się doczekać niedzieli.

Kategoria trening

DST 12.82km
Czas 00:40
V_AVG 19.23km/h
V_MAX 41.87km/h
Temperatura 13.0°C
HRmax 177 ( 92%)
HRavg 139 ( 72%)
Kalorie 377kcal
Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
Aktywność Jazda na rowerze

Cytadela - podjazdy

Środa, 26 czerwca 2013 · dodano: 26.06.2013 | Komentarze 0

Od wczoraj fatalna pogoda. Deszcz i zimno. Wczoraj odpuściłem trening, dzisiaj już udało się wykorzystać chociaż trochę wieczór bez opadów. Zrobiłem krótki, ale intensywny trening na Cytadeli. Zaliczyłem 8 podjazdów od Armii Poznań i 5 od Szelągowskiej. Nogi po 2 dniowej przewie miały moc.

Kategoria trening

DST 48.73km
Teren 35.00km
Czas 02:18
V_AVG 21.19km/h
V_MAX 57.40km/h
Temperatura 26.0°C
HRmax 183 ( 95%)
HRavg 128 ( 67%)
Kalorie 1542kcal
Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
Aktywność Jazda na rowerze

trening w terenie

Niedziela, 23 czerwca 2013 · dodano: 23.06.2013 | Komentarze 0

Dojazd samochodem do wieży widokowej na Pożegowie. Na umówione miejsce dojeżdżają: Paweł, Jarek, Robert, Rafał Ł. i Tomek J. Rozpoczynamy od podjazdów. Ja z Pawłem i Rafałem kończe na pierwszym podjeździe (czas 2:44). Reszta po trzech podjazdach dołącza do nas i jedziemy przekręcić 2 pętelki w terenie przez hopki, czarny i czerwony szlak. Fajnie się jechało, ale brakowało prędkości na hopkach. Na koniec jedziemy z Robertem i Jarkiem na lody do Puszczykowa.

Kategoria trening

DST 60.50km
Czas 02:17
V_AVG 26.50km/h
V_MAX 41.87km/h
Temperatura 29.0°C
HRmax 160 ( 83%)
HRavg 136 ( 71%)
Kalorie 1251kcal
Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
Aktywność Jazda na rowerze

trening (xt)

Sobota, 22 czerwca 2013 · dodano: 22.06.2013 | Komentarze 0

Poznań - Rogalinek - Mieczewo - Rogalinek - Poznań
Spokojna jazda równym tempem. Testowałem nowy łańcuch xt. Przyjął się całkiem nieźle.Na xtr przejechałem 1300, ale wrócę jeszcze do niego Nogi domagają się przerwy w treningach, ale jeszcze jeden dzień muszą wytrzymać.

Kategoria trening

DST 73.38km
Teren 50.00km
Czas 03:09
V_AVG 23.30km/h
V_MAX 40.03km/h
Temperatura 30.0°C
HRmax 180 ( 94%)
HRavg 143 ( 74%)
Kalorie 1856kcal
Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
Aktywność Jazda na rowerze

trening w terenie

Czwartek, 20 czerwca 2013 · dodano: 20.06.2013 | Komentarze 0

Trening w upale na Dziewiczej Górze i w okolicach Malty.

Kategoria trening

DST 52.79km
Czas 01:55
V_AVG 27.54km/h
V_MAX 45.64km/h
Temperatura 27.0°C
HRmax 180 ( 94%)
HRavg 144 ( 75%)
Kalorie 1138kcal
Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
Aktywność Jazda na rowerze

trening - sprinty

Środa, 19 czerwca 2013 · dodano: 19.06.2013 | Komentarze 0

3 x (6 x (0:30 sprint 1:00 spokojnie))

Kategoria trening

DST 70.13km
Czas 02:53
V_AVG 24.32km/h
V_MAX 56.34km/h
Temperatura 26.0°C
HRmax 188 ( 98%)
HRavg 141 ( 73%)
Kalorie 1630kcal
Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
Aktywność Jazda na rowerze

trening - podjazdy

Wtorek, 18 czerwca 2013 · dodano: 18.06.2013 | Komentarze 0

4 dni przerwy od mocnych treningów dały efekt. Udało mi się w końcu osiągnąć wysoki max puls. Dojazd do Pożegowa przez Rogalinek. Zaliczam 6 podjazdów w dosyć spokojnym tempie Spacerową. Przed 6 podjazdem przy zjeździe ze sporą prędkością pomyślałem sobie co by było gdyby jakieś zwierzę mi teraz wyleciało. Zjeżdżam na dół, zawracam i co widzę? Stado sarenek na zjeździe przechodzi przez ulicę. Miałem spore szczęście, żeby nie kusić losu przenoszę się na podjazd od drogi Puszczykowo-Mosina. Tam zaliczam 4 mocniejsze podjazdy. Ostatni jadę na maxa i wtedy właśnie osiągam wysoki puls. Powrót do domu taką samą drogą jak przyjechałem.

Kategoria trening

DST 58.08km
Teren 30.00km
Czas 02:32
V_AVG 22.93km/h
V_MAX 49.76km/h
Temperatura 21.0°C
HRmax 170 ( 89%)
HRavg 135 ( 70%)
Kalorie 1424kcal
Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
Aktywność Jazda na rowerze

trening w terenie

Czwartek, 13 czerwca 2013 · dodano: 13.06.2013 | Komentarze 0

Jazda szlakiem nadwarciańskim do Pożegowa. Tam podjazd pod zbiorniki. Zjazd i podjazd spacerową. Kilka słów wymienione z trenującym podjazdy Kubą i powrót do domu wzdłuż Warty. Nogi czują ostatnie treningi. Nie ma się co dziwić. Przez ostatnie 4 dni zrobiłem ponad 300 km.

Kategoria trening