trening - podjazdy

Wtorek, 18 czerwca 2013 · dodano: 18.06.2013 | Komentarze 0

4 dni przerwy od mocnych treningów dały efekt. Udało mi się w końcu osiągnąć wysoki max puls. Dojazd do Pożegowa przez Rogalinek. Zaliczam 6 podjazdów w dosyć spokojnym tempie Spacerową. Przed 6 podjazdem przy zjeździe ze sporą prędkością pomyślałem sobie co by było gdyby jakieś zwierzę mi teraz wyleciało. Zjeżdżam na dół, zawracam i co widzę? Stado sarenek na zjeździe przechodzi przez ulicę. Miałem spore szczęście, żeby nie kusić losu przenoszę się na podjazd od drogi Puszczykowo-Mosina. Tam zaliczam 4 mocniejsze podjazdy. Ostatni jadę na maxa i wtedy właśnie osiągam wysoki puls. Powrót do domu taką samą drogą jak przyjechałem.

kręcenie po mieście

Poniedziałek, 17 czerwca 2013 · dodano: 18.06.2013 | Komentarze 0

rekreacyjne

Sobota, 15 czerwca 2013 · dodano: 15.06.2013 | Komentarze 0

Na lodach w Puszczykówku.

kręcenie po mieście

Piątek, 14 czerwca 2013 · dodano: 15.06.2013 | Komentarze 0

trening w terenie

Czwartek, 13 czerwca 2013 · dodano: 13.06.2013 | Komentarze 0

Jazda szlakiem nadwarciańskim do Pożegowa. Tam podjazd pod zbiorniki. Zjazd i podjazd spacerową. Kilka słów wymienione z trenującym podjazdy Kubą i powrót do domu wzdłuż Warty. Nogi czują ostatnie treningi. Nie ma się co dziwić. Przez ostatnie 4 dni zrobiłem ponad 300 km.

trening - stówka

Środa, 12 czerwca 2013 · dodano: 12.06.2013 | Komentarze 1

Mimo wczorajszego mocnego treningu i uginających się nóg rano, nie zmieniam planów co do wykorzystania urlopu i jadę zrobić 100 km. Ruszam przez miasto na starołękę i przez Czapury i Rogalinek dojeżdżam do Mosina do Pawła ze średnią prędkością 26 km/h. Paweł dostaje "godzinkę" wolnego więc idziemy zrobić, jak się później okazało wspólnie 50 km. Jedziemy na rundę przez Żabno, Śrem i Manieczki. Początkowo tempo mocne, ale jedziemy obok siebie i gadamy. Po kilku km Paweł się rozkręca i wiedząc, że jest mało czasu zaczyna mocno kręcić. Ja wiedząc że przede mną jeszcze sporo km nie dawałem mu zmian. Momentami miałem problemy, żeby dotrzymać mu koła. Jechaliśmy z prędkością 32 km/h i nie ważne czy jechaliśmy z górki czy pod górkę, z wiatrem czy pod wiatr. Wyszedł niezły trening wytrzymałości siłowej. W Mosinie na Pawła liczniku średnia to 30 km/h. U niego napełniłem bidon i trochę zjadłem. Drogę powrotną potraktowałem jako rozjazd. Jechałem ok 24 km/ h, a puls kręcił ok 130. Przejeżdżając przez zakorkowane miasto średnia prędkość dosyć mocno spada. Kolejny mocny trening zaliczony:)

trening

Wtorek, 11 czerwca 2013 · dodano: 12.06.2013 | Komentarze 1

Trening z chłopakami z ASGO TEAM. Dojazd do Kuby. Razem jedziemy w stronę Rogalinka gdzie czeka na nas Paweł. W trójkę jedziemy do Kórnika, gdzie spotykamy Roberta. Zamieniamy kilka słów i wracamy do Mosiny. Później z Kubą jedziemy do Pożegowa. Spotykamy Tomka z Bnina. Podjazd Spacerową i powrót do domu przez Luboń. Rekordowa jak dla mnie średnia. Ogólnie wyszedł super trening.

trening

Poniedziałek, 10 czerwca 2013 · dodano: 10.06.2013 | Komentarze 0

Równym, dosyć spokojnym tempem do Tuczna. Wieczorem wizyta w ASGO na odnowie.

trening - sprinty

Piątek, 7 czerwca 2013 · dodano: 07.06.2013 | Komentarze 0

2 x (6 x (0:30 sprint, 1:00 spokojnie))

trening - podjazdy

Czwartek, 6 czerwca 2013 · dodano: 06.06.2013 | Komentarze 0

Wspólny trening z Kubą i pierwsze podjazdy w tym roku. Dojazd do Pożegowa terenem (szlakiem nadwarciańskim). Na miejscu zaliczam spokojnym tempem 5 pętelek. Pierwsze 4 w czasie nieco poniżej 5 min. każde. Ostatnie kółko było mocniejsze. Niski puls spowodowany pieczeniem w udach. Kuba z uwagi na poranny trening popijał w tym czasie browara. Powrót do domu terenem.