trening na szosie

Sobota, 22 listopada 2014 · dodano: 22.11.2014 | Komentarze 0

Trasa: Poznań-Kórnik-Kostrzyn-Pobiedziska-Poznań
Ustawka ze Zgrupką Luboń. Mimo, że było ok 15 osób nie było podziału na grupy i wszyscy mieli jechać tzw bazę. Pierwsze 40 km to  bajabongo. Wszystko dzięki gościu na MTB. Kiedy on zdecydowała się na powrót tempo wzrosło, a momentami ktoś atakował. Było ciężko, ale i tak już lepiej się jechało niż tydzień temu.

lekki trening w terenie

Niedziela, 16 listopada 2014 · dodano: 16.11.2014 | Komentarze 0

Mocny wiatr zmusił mnie do zmiany roweru. Zrobiłem lekki trening w tlenie po Olszaku.

trening na szosie

Sobota, 15 listopada 2014 · dodano: 15.11.2014 | Komentarze 0

Dzisiaj stawiłem się o 9 rano przy Starołęce na ustawce ze zgrupką Luboń. Było ok 10 bikerów w tym Kuba i Krzychu. Jako, że stawiło się mało osób plan był taki że jedziemy wszyscy w jednej grupie. Ruszyliśmy w kierunku Rogalinka. Tempo było solidne, tym bardziej, że mocno dzisiaj wiało. Gdy dojechaliśmy do Kórnika Kuba odłączył się od grupy, a reszta skręciła na Zaniemyśl. I wtedy zaczęło się najgorsze. Mocny wiatr porwał peleton. Na szczęście najszybsi postanowili poczekać za innymi w tym za mną. W Śremie zaczęliśmy jechać z wiatrem i prędkość mocno wzrosła. W tym momencie jeden gość na MTB mimo podjętych prób pomocy zrezygnował z jazdy w takim tempie i wracał ponad 40 km sam. Lepiej zrobili ci co przewidzieli co się będzie dziać i zrezygnowali ze wspólnej jazdy na samym początku. W tym momencie moje nogi odmawiały posłuszeństwa i zaczęły mnie brać skurcze. Resztkami sił jadąc na kole dojechałem do Lubonia gdzie postanowiłem odpuścić grupę i wjechałem na ścieżkę rowerową. To był 99 kilometr, a średnia prędkość na liczniku pokazywała ponad 31 km/h. Ostatnie kilometry jechałem w spokojnym tempie przejeżdżając przez lasek Dębiński. Pod domem okazało się, że muszę jechać na Maltę do mojej biegaczki po klucz. W taki oto sposób dobiłem do 120 km. Ogólnie dystans wyszedł bardzo fajny, ale cały trening był nie na tą porę roku. Powinien być to trening w tlenie, a może z tych 4 godzin to może 30 min było przejechane lajtowo.

trening na szosie

Wtorek, 11 listopada 2014 · dodano: 11.11.2014 | Komentarze 0

Dzisiaj umówiłem się z Jarkiem, Tomkiem i Mateuszem. O 10:30 wyruszyliśmy spod Maka na Hetmańskiej w kierunku Mosiny. Dalej pojechaliśmy na rundę przez Żabno. Później do Kórnika gdzie na rondzie odłączył się od nas Tomek. Do tego momentu (70 km) jechaliśmy w idealnym tempie. Od ronda tempo wzrosło i ledwo dawałem radę utrzymać koła. Od Puszczykowa tempo znowu wróciło do normy i ze spokojem dojechałem do domu. Dzisiejsze rewelacyjne warunki pogodowe wykorzystane w 100%.

trening na szosie

Sobota, 8 listopada 2014 · dodano: 08.11.2014 | Komentarze 0

Z Kubą przez Robakowo, Tulce i Szczepankowo w celu obejrzenia domów na sprzedaż.

trening na szosie

Niedziela, 19 października 2014 · dodano: 19.10.2014 | Komentarze 0

Ustawka z Malty. Szosowa runda przy sporym wietrze przez Pobiedziska z Kubą, Jarkiem, Tomkiem, Rafałem i Jasiem.

trening na szosie

Niedziela, 12 października 2014 · dodano: 12.10.2014 | Komentarze 0

Spokojna jazda w tlenie.

trening na szosie

Sobota, 11 października 2014 · dodano: 11.10.2014 | Komentarze 0

Wczoraj wieczorem Kuba dał znać o ustawce przy rondzie starołęka. O 9.00 zjawiliśmy się na planowanym miejscu. Na parkingu przed biedronką było grubo ponad 50 osób. Okazało się, że było kilka opcji do wyboru. Kilkanaście osób szybko wyjechało na wycieczkę. Druga grupka triatlonistów jechała na rundę 45 kilometrową. Najliczniejsza grupa wybrała dystans 100 km. Było do wyboru tempo mocniejsze i tempo spokojniejsze. Wybraliśmy to pierwsze ale za przejazdem kolejowym zrobiło się zamieszanie i okazało się, że jedziemy z grupą triatlonistów. Gdy zorientowaliśmy się, że jedziemy w niewłaściwej grupie mieliśmy do nadrobienia kilkaset metrów. W 4 osoby postanowiliśmy ich dogonić. Zerwaliśmy mocno i szybko zaczęliśmy jechać w tempie wyścigowym. Prędkość kręciła się ok 40 km/h. Przez kilkanaście kilometrów jechaliśmy małą grupką, ale okazało się że jedziemy z prędkością głównej grupy, która nie miała zamiaru odpuścić na minutkę i poczekać, aż ich dogonimy. Przed Rogalinem postanowiliśmy z Kubą, że taka jazda nic nam nie daje, a całej stówki w takim tempie nie przejedziemy i zatrzymaliśmy się, żeby poczekać na wolniejszą grupę. Po 3 minutach nadjechał peleton do którego się podłączyliśmy. Okazało się, że to była ekipa z jakiejś innej ustawki w Pożegowie postanowiliśmy zawrócić i pojechać na Kórnik, żeby spotkać naszą grupę. Przed rondem udało nam się do nich dołączyć i zaczęliśmy jechać z prędkością z jaką powinniśmy jechać od początku. 30-32 km/h przy pulsie 130-140. Dojechaliśmy po raz kolejny na Pożegowo, ale tam postanowiliśmy, że wracamy sami do Poznania bo te pierwsze mocne kilometry dały nam się we znaki. Wracaliśmy w spokojnym tempie przez Czapury. Możliwe, że kiedyś jeszcze pojawię się na tej ustawce. Minusem jest tylko wczesna pora. Wolałbym startować ok 11.

maraton - Wolsztyn

Niedziela, 5 października 2014 · dodano: 06.10.2014 | Komentarze 0

Ostatni wyścig z cyklu Kaczmarka. Na zawody pojechałem z Pawłem, Kubą i Robertem. Przez moje ostatnie absencje i słabe starty przesunęli mnie do 4 sektora. Cały wyścig przejechałem w swoim tempie z mocniejszymi akcentami na podjazdach gdzie udało mi się osiągnąć max puls w tym roku.  Na metę wjechałem 20 sek za Pawłem, 3 min przed Kubą, który w trakcie wyścigu musiał wykonać kilka ważnych telefonów i 13 min przed Robertem, który właśnie rozpoczął sezon :). Trasa wyścigu bardzo fajna. Ogólnie wyścig jak na ostatnie kiepskie tygodnie wyszedł całkiem nieźle. Zakończenie sezonu udało się.
Czas: 2:17:53
Miejsce:
OPEN: 220/428
M3: 90/173

rozgrzewka

Niedziela, 5 października 2014 · dodano: 06.10.2014 | Komentarze 0