Info

Suma podjazdów to 18615 metrów.
Więcej o mnie.

Moje rowery
Wykres roczny

Archiwum bloga
- 2017, Marzec2 - 0
- 2017, Styczeń1 - 0
- 2016, Listopad1 - 0
- 2016, Październik1 - 0
- 2016, Wrzesień2 - 0
- 2016, Sierpień10 - 0
- 2016, Lipiec12 - 0
- 2016, Maj10 - 0
- 2016, Kwiecień4 - 0
- 2016, Marzec5 - 0
- 2016, Luty10 - 0
- 2016, Styczeń3 - 0
- 2015, Grudzień1 - 0
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień2 - 0
- 2015, Sierpień4 - 0
- 2015, Lipiec5 - 0
- 2015, Czerwiec8 - 0
- 2015, Maj11 - 0
- 2015, Kwiecień14 - 0
- 2015, Marzec8 - 0
- 2015, Luty9 - 1
- 2015, Styczeń2 - 0
- 2014, Grudzień3 - 0
- 2014, Listopad6 - 0
- 2014, Październik9 - 0
- 2014, Wrzesień9 - 3
- 2014, Sierpień15 - 4
- 2014, Lipiec16 - 0
- 2014, Czerwiec20 - 1
- 2014, Maj21 - 4
- 2014, Kwiecień19 - 3
- 2014, Marzec8 - 3
- 2014, Luty11 - 1
- 2014, Styczeń15 - 0
- 2013, Grudzień4 - 2
- 2013, Październik3 - 0
- 2013, Wrzesień13 - 1
- 2013, Sierpień20 - 2
- 2013, Lipiec24 - 2
- 2013, Czerwiec23 - 2
- 2013, Maj16 - 2
- 2013, Kwiecień17 - 1
- 2013, Marzec2 - 2
- 2013, Luty1 - 0
- 2013, Styczeń1 - 0
- 2012, Grudzień1 - 0
- 2012, Listopad3 - 0
- 2012, Październik7 - 0
- 2012, Wrzesień16 - 1
- 2012, Sierpień20 - 3
- 2012, Lipiec23 - 4
- 2012, Czerwiec14 - 1
- 2012, Maj3 - 0
- DST 49.46km
- Czas 01:59
- VAVG 24.94km/h
- VMAX 44.76km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 166 ( 86%)
- HRavg 138 ( 72%)
- Kalorie 1016kcal
- Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
- Aktywność Jazda na rowerze
trening
Poniedziałek, 15 kwietnia 2013 · dodano: 15.04.2013 | Komentarze 0
Powinna to być jazda regeneracyjna skoro wczoraj były zawody, ale jak się nie ma jeszcze formy to nawet zwykły, krótki wyjazd na rower staje się treningiem.
Dojazd do rundy Wierzonka/Wierzenica przez Koziegłowy. Tam przekręciłem 2 kółka. Spory wiatr, ale jeszcze większe dziury w drodze, które się zrobiły zimą.
0:26 - (1 strefa)
1:22 - (2 strefa)
0:06 - (3 strefa)
- DST 39.00km
- Teren 39.00km
- Czas 01:43
- VAVG 22.72km/h
- VMAX 41.51km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 187 ( 97%)
- HRavg 170 ( 89%)
- Kalorie 1250kcal
- Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
- Aktywność Jazda na rowerze
Maraton - Trzebania
Niedziela, 14 kwietnia 2013 · dodano: 15.04.2013 | Komentarze 1
Pierwsze zawody w tym roku za mną. Jak na tak małą ilość treningów przyzwoity występ. 6 kółek po 6,5 km. Do połowy 5 kółka było nieźle do czasu kiedy zaczęły łapać mnie skurcze. Za 2 tygodnie powinno być lepiej.
Miejsce:
30/39 w kat. M2
82/128 w open
0:01 - (1 strefa)
0:02 - (2 strefa)
1:40 - (3 strefa)
- DST 28.59km
- Teren 15.00km
- Czas 01:26
- VAVG 19.95km/h
- VMAX 37.30km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 147 ( 76%)
- HRavg 175 ( 91%)
- Kalorie 870kcal
- Sprzęt CUBE Analog Disc 2011 - sprzedany
- Aktywność Jazda na rowerze
Trzebania - objazd trasy
Sobota, 13 kwietnia 2013 · dodano: 13.04.2013 | Komentarze 0
Sprawdzenie warunków na trasie jutrzejszego maratonu. Wygląda to całkiem nieźle. Tylko niektóre krótkie obcinki to błoto. Reszta trasy całkowicie przejezdna.
Puls mega wysoki więc plan na jutro: nie być ostatnim.
- DST 38.00km
- Czas 01:35
- VAVG 24.00km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 168 ( 87%)
- HRavg 129 ( 67%)
- Kalorie 720kcal
- Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
- Aktywność Jazda na rowerze
trening
Czwartek, 11 kwietnia 2013 · dodano: 12.04.2013 | Komentarze 0
Kolejny trening bez licznika.
- DST 50.00km
- Czas 02:15
- VAVG 22.22km/h
- Temperatura 4.0°C
- HRmax 172 ( 90%)
- HRavg 133 ( 69%)
- Kalorie 1133kcal
- Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
- Aktywność Jazda na rowerze
trening
Środa, 10 kwietnia 2013 · dodano: 11.04.2013 | Komentarze 0
Trening w okolicach Malty w towarzystwie Kuby. Licznik nawalił więc dane wpisane na "oko".
- DST 20.00km
- Czas 01:00
- VAVG 20.00km/h
- Temperatura 6.0°C
- Kalorie 300kcal
- Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
- Aktywność Jazda na rowerze
kręcenie po mieście
Niedziela, 7 kwietnia 2013 · dodano: 08.04.2013 | Komentarze 0
- Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
- Aktywność Jazda na rowerze
trenażer
Środa, 3 kwietnia 2013 · dodano: 03.04.2013 | Komentarze 0
dystans: 30,5 km
czas: 1h
śr. puls: 136
max puls: 145
- Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
- Aktywność Jazda na rowerze
trenażer
Wtorek, 2 kwietnia 2013 · dodano: 02.04.2013 | Komentarze 0
Pogoda do d..., karnet na siłkę nie ważny, więc zszedłem do piwnicy i pokręciłem trochę na rowerze stacjonarnym.
dystans: 30,5 km
czas: 1h
śr. puls: 133
max puls: 142
- Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
- Aktywność Jazda na rowerze
zima 2012/2013 - podsumowanie
Niedziela, 24 marca 2013 · dodano: 24.03.2013 | Komentarze 2
Dzisiaj skończył mi się karnet na siłownie więc postanowiłem podsumować okres przygotowawczy do sezonu 2013.
Okres przygotowań rozpocząłem już 11 października 2012r., kończę dzisiaj tj. 24 marca 2013r. Plan, który sobie założyłem wykonałem w ok 75%. Głównym powodem nie wykonania całego planu były częste choroby. Dłuższe okresy przerwy:
31.10 - 09.11 - 10 dni
09.02 - 21.02 - 13 dni
03.03 - 10.03 - 8 dni
Musiałem zrezygnować z basenu i ograniczyć do kilku wyjazdów na rower. Udało mi się zrealizować plan na siłowni i spiningu.
Rower:
21 godzin - 13 treningów (śr. 1:37/trening)
Siłownia:
80 godzin - 75 treningów (śr. 1:04/trening)
Spining:
50 godzin - 26 treningów (śr. 1:55/trening)
Spining 2013 w km.
styczeń - 525 km.
luty - 225 km.
marzec - 350 km.
Suma w 2013 - 1100 km.
Teraz pozostaje tylko czekać, aż w końcu przyjdzie wiosna...
- DST 15.80km
- Czas 00:48
- VAVG 19.75km/h
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 158 ( 82%)
- HRavg 133 ( 69%)
- Kalorie 443kcal
- Sprzęt Mbike Ultimate Carbon
- Aktywność Jazda na rowerze
przejażdżka
Sobota, 16 marca 2013 · dodano: 16.03.2013 | Komentarze 0
Pierwsza jazda Mbike-em od 4 miesięcy. Po porannym spiningu jak zobaczyłem jaka jest ładna pogoda, postanowiłem zrobić runde rowerem i przetestować nowe siodełko. Nie spodziewałem się, że będą tak ciężkie warunki. Błoto, śnieg, lód dały się we znaki rowerowi, którego niedawno odebrałem z serwisu.
1 strefa - 21 min.
2 strefa - 26 min.
3 strefa - 1 min.